為預防乳腺增生備下春季的飲食秘方

       據調查,大約有1/3的乳腺增生都與飲食有關,也就是說,患乳腺增生的一個重要因素就是飲食不當。所以女人朋友應加強對飲食的認識,尤其在春季這個乳腺增生的高發季,女人朋友更應該在春季瞭解春季預防乳腺增生的飲食。

春季預防乳腺增生的飲食秘方:

  1. 大豆的益處。
    增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女人體內的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆漿等,將會對乳房健康十分有益。是預防乳腺增生最好的食物。
  2. 食用菌類
    銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女人的乳房健康加分。
  3. 海帶
    海帶是一種大型食用藻類,對於女人來說,不僅有美容、美發、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,使內分泌失調得到調整,降低女人患乳腺增生的風險。
  4. 堅果、種子類食物
    種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入,而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈感。
  5. 魚類及海產品
    黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。
  6.  牛奶及乳製品
    牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質,有益於乳腺保健。
  7. 各色水果
    葡萄、獮猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,在讓女人攝取多種維生素的同時,也獲得抗乳腺癌的物質。
  8. 蔬菜
    蔬菜與主食合理搭配,不僅有利於身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。
  9. 穀類
    穀類如小麥(麵粉)、玉米及一些雜糧經常食用,均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶和不可溶纖維素,可溶纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶纖維素有助於預防癌症,玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。

飲食妙用:

       飲食可以保健女人乳房,但也可能破壞女人乳房,所以瞭解春季預防乳腺增生的飲食秘方是對女人健康起著很大作用的。專家提示:乳腺增生屬於慢類病,如果患有乳腺增生,切勿焦躁不安,煩悶不耐。只要患者安心調養,少則一個月就可以治癒,但是如果心理調整不好,反而會讓病情不見好轉。另外,乳腺增生不會變為癌症,所以乳腺增生患者不必擔心沮喪。學會春季預防乳腺增生的飲食秘方,及時做好預防!


相關內容:
  • 荔枝修剪技術
  • 教你製作Flash鍵盤鋼琴譜的方法
  • 怎樣治療尿道炎呢?
  • 怎樣做大麥山藥粥
  • 男人最想背著女人做的十件事情